以下に書くことは、今も続けている健康法です。一生やっていきたいと思っています。
�� 階段を1段飛ばしで上る
太ももを鍛えます。
�� 風呂上がりの冷水シャワー
新陳代謝があがり、風邪をひきにくくなります。
�� ５本指ソックス
一度試してみてください。指の間に布が入っていく感触がたまりません。
�� 牛乳、コーヒーを飲まない
下痢しなくなりました。
�� 果物を一日１個は食べる
もともと果物が好きなので、自分へのご褒美として。
ミカンでもリンゴでも何でもいいんです。
色々試した結果わかったことは、私は胃腸が悪いので「何かを食べて健康になるというのは合わない」ということです。
今研究しているのは、深ーく眠る方法です。
解ったことは、夜の１１時〜４時の間寝ていると、次の日とても調子がいいということです。
本によると人間は寝ているときに成長ホルモンが出るらしいのですが、それが１２時と３時が一番出るらしいのです。
なので、その前後1時間の間で寝ることが大事なのだと思いました。
しかし私は仕事が遅番なので、帰宅するのが１１時になってしまいます。
とても１１時には眠れません。
私の今の目標は、日とともに寝起きすることです。
結局、究極の健康法って昔から言われていることなのかもしれませんね。
�� 階段を1段飛ばしで上る
太ももを鍛えます。
�� 風呂上がりの冷水シャワー
新陳代謝があがり、風邪をひきにくくなります。
�� ５本指ソックス
一度試してみてください。指の間に布が入っていく感触がたまりません。
�� 牛乳、コーヒーを飲まない
下痢しなくなりました。
�� 果物を一日１個は食べる
もともと果物が好きなので、自分へのご褒美として。
ミカンでもリンゴでも何でもいいんです。
色々試した結果わかったことは、私は胃腸が悪いので「何かを食べて健康になるというのは合わない」ということです。
今研究しているのは、深ーく眠る方法です。
解ったことは、夜の１１時〜４時の間寝ていると、次の日とても調子がいいということです。
本によると人間は寝ているときに成長ホルモンが出るらしいのですが、それが１２時と３時が一番出るらしいのです。
なので、その前後1時間の間で寝ることが大事なのだと思いました。
しかし私は仕事が遅番なので、帰宅するのが１１時になってしまいます。
とても１１時には眠れません。
私の今の目標は、日とともに寝起きすることです。
結局、究極の健康法って昔から言われていることなのかもしれませんね。
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