千里堂治療院のスタッフブログ(鍼灸指圧マッサージ整体)
隔月刊紙「一生使うカラダだから」でおなじみのスタッフが作るブログサイト
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おうちごはん
キムチ、チーズ、パセリ、、いろんな材料を入れ込んで、餃子のできあがり!
余ったタネは翌日炒飯にしていただきました♪


自宅で簡単ツボ押しセルフケア【首や肩のこりに効くツボ】
今回は首や肩のこりに使えるツボです。
※どのツボも左右両方にあります。
※妊娠中の方や刺激に敏感な方は強い刺激は避け、ソフトに押してください。

●天柱(てんちゅう)
首の骨のラインを生え際までたどり、少し外側のくぼんだ所にあります。

●風池(ふうち)
天柱から生え際に沿って外側へ指一本分くらいにあるくぼんだ所にあります。

●完骨(かんこつ)
耳の後ろの出っ張った骨の下端、その後ろのくぼんだ所にあります。
天柱・風池・完骨は頭を抱えるように手を置き親指で頭の中心に向かって押しましょう。

●肩井(けんせい)
頭を前に倒した時に出っ張る首の骨と肩先の中間にあります。
反対の手を肩に乗せ上から揉みながら押してください。




●手三里(てさんり)
肘を曲げたときにできる横じわの先端から、手の方向に自分の指三本分(人差し指・中指・薬指)のところにあります。
肩こり以外にもパソコン作業で腕が付かれている人にも効果的です。

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●中府(ちゅうふ)
鎖骨の外端から親指の横幅一本分下がったところにあります。
小胸筋という筋肉がある場所で、猫背や肩が内巻きの人はここをよくほぐしましょう。




<参考図書>
経絡経穴概論
著者:教科書執筆小委員会
発行:医道の日本社
自宅で簡単ツボ押しセルフケア【疲れ目に効くツボ】
新型コロナウイルスの影響で、自宅にいる時間が長くなり、体がこってきていませんか?
今回は自分で使えるツボを紹介していきます。

まずはテレビやパソコン、スマホを見て【疲れた目に効くツボ】です。
※どのツボも左右両方にあります。
※妊娠中の方や刺激に敏感な方は強い刺激は避け、ソフトに押してください。

●攅竹(さんちく)
眉毛の内側のくぼんだ部分です。
親指の腹で上に押し上げるようにすると効果的です。

●睛明(せいめい)
目頭の内側ややくぼんだ部分です。
眼球を押さないように気を付けながら、片手の親指と人差し指で摘まむようにマッサージします。

●太陽(たいよう)
眉尻と目尻の間くらいにあるくぼんだ部分です。
指の腹で押します。
まっすぐ押しても良いですが、円を描くようにマッサージしても効果があります。

●四白(しはく)
瞳から下にたどり、自分の親指の幅1本くらい下にあるくぼんだ部分です。
目の充血などにも効果がある場所ですが、ここはあまり強く押しすぎないように気を付けましょう。


上記のツボ以外にも、目玉を上下左右にグルグル動かすのも目の周りの筋肉をほぐすのに良いですよ。



<参考図書>
経絡経穴概論
著者:教科書執筆小委員会
発行:医道の日本社
届きました!
故郷から手作りマスク届きました!

コロナに負けないよう
がんばりましょう!

絶対勝つ!ι(`ロ´)ノ

派手すぎf(^_^;


お家で贅沢ランチ
北野エースで販売している『牛テールカレー』。
お値段、1,600円(税抜)!!

牛テールは、大きいのがひとつ。
かなりボリュームがあります。
テールはトロトロで、スプーンでほぐれます!
後のせのスパイスもついていて、とても美味しかったです。


大人買い
今年、18年ぶりに新作が発表された十二国記。

これを機に大人買いしてしまいました。
読むのが楽しみです!

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鍼灸適応疾患【月経不順】
「月経不順」。
女性の皆さんは経験されたことがある方、決して少なくないと思います。

月経には周期がありますが、25日~38日周期であれば正常といえます。
これが
月経周期24日以下になると「頻発月経」
月経周期39日以上になると「希発月経」
妊娠以外で3ヶ月以上月経がこない状態のことを「無月経・続発性無月経」
と言われてきます。

続発性無月経は、婦人科でも多くみられる疾患です。
過度のダイエットや肥満、環境の変化などによってストレスがかかり、急に不順になることがあるのです。
また、稀ですが、女性ホルモンをコントロールする脳下垂体の腫瘍や、内科系の他の病気が原因のこともあります。

上記を見ると、ご自身の身体の状態に対して不安に思ってしまうかもしれませんが、実際に月経不順自体は、健康な正常月経の女性も疲労やストレスで一時的になることは、とてもよくあります。

今、新型コロナウイルス流行の社会情勢の中で、「仕事が効率よく進まない。。」「外に出たいのに出られない。。」「夫が、子供が、ずっと家にいるので。。」など、今までと生活スタイルが一変し、誰しもが何かしらのストレスを抱えてしまいがちかと思います。
そして、ささやかなとことでも、いつの間にかホルモンバランスは乱れやすくなっていきます。

そんな疲労感が蓄積されるときこそ、鍼灸が手助けになれば幸いです。

鍼灸は身体全体の血流を良くし、副交感神経の働きを活性化してくれるのでリラックス効果が生まれます。
また自律神経に働きかけてくれることで、ホルモンバランスも整えてくれるので、まさに女性の味方。
副作用なども特になく、とてもやさしい治療法です。

「病院に行くまでではないけど・・・」「あまり月経不順自体気にしていなかったけど・・・」なんて思っている方、予防医学に鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。



鍼灸適応疾患【冷え性】
日本人は近年、低体温の人が増えてきていることや、体温が低いと免疫力が下がるといった話題をよく耳にしますね。

これを読んでいるあなたも、きっと手足などの冷たさに悩まされているのではないでしょうか。
もしくは、実際冷えているのに自覚がないの人もいるかもしれません。

冷えは、血行が滞ることによってみられる症状で、自律神経の働きが鈍くなっていることが原因として挙げられます。
人間の身体の仕組みとして、外気温が低下すると身体の血管を収縮させて体温が逃げないようにし、暑くなると血管を拡張させて熱を発散させようとします。
これを常にコントロールしているのが自律神経なのですが、ここがうまく働いていないと毛細血管の収縮が続き、血行が悪くなり、身体が冷えるのです。
女性は特にホルモンバランスが乱れやすいことも冷えやすい要因となっています。

鍼灸治療は血流の改善を促し、乱れた自律神経を整える効果があります。
コンスタントに続けることで体質が改善し、冷えの改善につながります。

千里堂ではオプションとして温灸も取り入れており、冷えに悩まされている方にはとてもおすすめのメニューとなっています。
温灸ならではのやんわりとした温かさがリラックス効果をもたらします。
総合はり治療にプラスワンすることで、相乗効果が期待できるので、ぜひお試しください。


ひとりぶんのスパイスカレー(藤原)
1年位前からカレーにはまっていて、色々なお店に食べに行っています。
特にスパイスカレーが好きで、
●府中 『etocato』
●武蔵野台 『スープカレー鳩時計』
●調布 『かれんど』
に食べに行ったことがあり、どのお店もすごく美味しかったです。

ただ、なかなか食べに行くこともできないので、家でも手軽に食べられないかと思っていたところ、『ひとりぶんのスパイスカレー』という本を発見しました。
早速、購入して作ってみることに。

まずは、カレールーの役割をはたす《グレイビー》作りから。

材料(2人分)
玉ねぎ:1個
トマト:1個
すりおろし生姜とにんにく:チューブで各3cm
スパイス:ターメリック、コリアンダー、クミン、塩を各小さじ1

作り方
サラダ油(大さじ1)で、生姜とにんにくを香りが出るまで炒めます。
炒めたら、みじん切りにした玉ねぎを濃い焦げ茶色になるまで炒め、さらに、ざく切りにしたトマトを入れて、ひとまとまりになるまで炒めます。
まとまったら、スパイスをすべて入れて、1分くらい混ぜて出来上がり。

このグレイビーに、具材とベースを入れることによって、スパイスカレーが出来上がります。
今回は、具材はひき肉となす、ベースはヨーグルトのカレーにしました。
お弁当用で初めて作りましたが、美味しく出来上がりました。

グレイビーは冷凍もできるので、時間があるときに作っておくといいです。
グレイビーさえ作っておけば、カレーは15分もあればできるので、とっても簡単で、手軽にカレーが作れました。
家でも簡単にスパイスカレーが作れるようになり、ますますカレーにはまりそうです(笑)



ベーコンポテトパイセンズ
マクドナルドの「ベーコンポテトパイ」改め「ベーコンポテトパイセンズ」!!
サクサクとろとろでやっぱり最高。

罪悪感を軽くするため小松菜バナナキウイスムージーと一緒に(笑)。



讃岐うどん店「宗」
向ヶ丘遊園駅北口から徒歩3分。
讃岐うどんのお店『宗(むね)』に先日行ってきました。
かしわ天うどん(大)を注文。
揚げたてのかしわ天は、サクサクでボリューム満点。
うどんもこしがあって美味しかったです。


豆花
台湾伝統のスイーツ、豆花(トウファ)をいただきました。
豆花とは、大豆から作ったプリンのようなものでとってもヘルシーです。

私は専門店でいただきましたが、コンビニやスーパーでも売っています。
ネット検索すると手作りレシピも載っていますのでぜひ♪


小樽
小樽に行ってきました。
(年始のことなので、3ヶ月も前のことです。。。古い話ですみません)

ガラス細工がとてもきれいです!
昔倉庫だった場所をそのまま使ったというカフェにも行きました。
店内の全ての照明が石油ランプだけだそうで、幻想的な雰囲気が楽しめました!







みさきまぐろきっぷ(大前)
皆さん、マグロは好きですか?
マグロは美味しいだけではありません!
頭の働きを良くするDHAを始め、動脈硬化を防ぐタウリン、貧血を予防する鉄分、そして良質なタンパク質、ミネラルなどを含む、健康には欠かせない素晴らしい食品です。

そんなマグロの水揚漁として全国有数の漁港が、神奈川県三浦半島にある、三崎漁港!
品川駅から京急線で一本とアクセス良好。
3500円ほどで、往復交通券、食事券、施設orお土産券がついてくる、とってもお得で夢のような切符があるんです(^^)
海鮮が好きで、みさきまぐろきっぷはずっと気になっていたのですが、昨年、ようやく行くことができました。

まぐろきっぷが対象の飲食店が現地にいくつかあり、行った先のお店は新鮮なシラスまで乗った、豪快な盛り付けのボリューム満点なマグロ丼!
お土産もたくさんの中から選べるのですが、漬マグロと立派なマグロのカマをドドンといただきました。
この切符、お得すぎる・・・行く価値あります。

今は、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、当面の間、土休日の販売を休止しているとのことです。


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