二番目に、枕を変えました。
枕を今まで何十回も変えましたが、自分に合った枕がありませんでした。
そこで、自分で枕の高さを変えられるというものにしました。
中にパルプが入っていて、自由に量を調節できるのです。
最初は、なかなか自分に合う高さがわからなかったのですが、苦労すること半年、やっと自分に合った高さになりました。
枕にも寿命があることを知っていましたか？
しばらく使うとつぶれてくるので、半年位で買い換えないと駄目だそうです。
でも自分で高さを変えられる枕なら、いちいち買い換えなくてもいいので、この点に関してもこの枕はお薦めです。
最後ですが、規則正しく、生活リズムを狂わせないで寝ると言うことです。
寝る１時間前はゲームやネットやテレビを見ない。
脳が興奮するからです。
これもテレビ番組で言っていました。
これが一番大事なのかもしれませんね。
この３つのことを実行したおかげで、今ではとても深く眠れています。
こんなに良く眠れるのは高校生の時以来です。
でもまだ問題はあります。
それは夏はどうするべきかということです。
以前は、夏にはクーラーをつけて寝ていたのですが、クーラー病になってしまい、その年は調子が悪かったです。
なので、この４、５年はクーラーをつけないで寝ているのですが、やはり暑くて眠れません（でもクーラー病にはなりませんでした）。
今年は夏でも快適に眠れる方法を見つけたいと思います。
枕を今まで何十回も変えましたが、自分に合った枕がありませんでした。
そこで、自分で枕の高さを変えられるというものにしました。
中にパルプが入っていて、自由に量を調節できるのです。
最初は、なかなか自分に合う高さがわからなかったのですが、苦労すること半年、やっと自分に合った高さになりました。
枕にも寿命があることを知っていましたか？
しばらく使うとつぶれてくるので、半年位で買い換えないと駄目だそうです。
でも自分で高さを変えられる枕なら、いちいち買い換えなくてもいいので、この点に関してもこの枕はお薦めです。
最後ですが、規則正しく、生活リズムを狂わせないで寝ると言うことです。
寝る１時間前はゲームやネットやテレビを見ない。
脳が興奮するからです。
これもテレビ番組で言っていました。
これが一番大事なのかもしれませんね。
この３つのことを実行したおかげで、今ではとても深く眠れています。
こんなに良く眠れるのは高校生の時以来です。
でもまだ問題はあります。
それは夏はどうするべきかということです。
以前は、夏にはクーラーをつけて寝ていたのですが、クーラー病になってしまい、その年は調子が悪かったです。
なので、この４、５年はクーラーをつけないで寝ているのですが、やはり暑くて眠れません（でもクーラー病にはなりませんでした）。
今年は夏でも快適に眠れる方法を見つけたいと思います。
私は以前から、深〜く眠る方法を考えていました。
子供の頃はとても深く眠れていたのに、大人になると眠りが浅くなってしまいました。
老化現象のひとつなのでしょうが、私の人生観においては、それは許されません。
そこで子供の頃のように、深〜く眠るにはどうしたらいいか、色々試した結果、いくつか方法を発見したので報告したいと思います。
まず第一に、靴下を履いてアンカをいれて寝るという方法です。
今まで靴下は、圧迫されるのが嫌で履かずに寝ていました。
アンカも持っていなかったので使いませんでした。
それが使いだしたらとても深〜く眠れるので、自分でも驚きました。
あるテレビ番組で、タカ＆トシが「どんな状況でも眠れる実験」というのをやっていたのですが、そこでもアンカを使うというのが紹介されていました。
その番組で専門家が
人間の身体は体温が下がらないと眠れないが、手足が冷たいと脳が身体を温めようとして、眠れなくなる
と解説していました。
そう言われてみれば、子供は寝ている時、手足が温かくなります。
子供の身体の状態が一番いい状態だとすれば、寝るときに手足が温かい方がいいのでしょう。
・・・続く
子供の頃はとても深く眠れていたのに、大人になると眠りが浅くなってしまいました。
老化現象のひとつなのでしょうが、私の人生観においては、それは許されません。
そこで子供の頃のように、深〜く眠るにはどうしたらいいか、色々試した結果、いくつか方法を発見したので報告したいと思います。
まず第一に、靴下を履いてアンカをいれて寝るという方法です。
今まで靴下は、圧迫されるのが嫌で履かずに寝ていました。
アンカも持っていなかったので使いませんでした。
それが使いだしたらとても深〜く眠れるので、自分でも驚きました。
あるテレビ番組で、タカ＆トシが「どんな状況でも眠れる実験」というのをやっていたのですが、そこでもアンカを使うというのが紹介されていました。
その番組で専門家が
人間の身体は体温が下がらないと眠れないが、手足が冷たいと脳が身体を温めようとして、眠れなくなる
と解説していました。
そう言われてみれば、子供は寝ている時、手足が温かくなります。
子供の身体の状態が一番いい状態だとすれば、寝るときに手足が温かい方がいいのでしょう。
・・・続く
以下に書くことは、今も続けている健康法です。一生やっていきたいと思っています。
�� 階段を1段飛ばしで上る
太ももを鍛えます。
�� 風呂上がりの冷水シャワー
新陳代謝があがり、風邪をひきにくくなります。
�� ５本指ソックス
一度試してみてください。指の間に布が入っていく感触がたまりません。
�� 牛乳、コーヒーを飲まない
下痢しなくなりました。
�� 果物を一日１個は食べる
もともと果物が好きなので、自分へのご褒美として。
ミカンでもリンゴでも何でもいいんです。
色々試した結果わかったことは、私は胃腸が悪いので「何かを食べて健康になるというのは合わない」ということです。
今研究しているのは、深ーく眠る方法です。
解ったことは、夜の１１時〜４時の間寝ていると、次の日とても調子がいいということです。
本によると人間は寝ているときに成長ホルモンが出るらしいのですが、それが１２時と３時が一番出るらしいのです。
なので、その前後1時間の間で寝ることが大事なのだと思いました。
しかし私は仕事が遅番なので、帰宅するのが１１時になってしまいます。
とても１１時には眠れません。
私の今の目標は、日とともに寝起きすることです。
結局、究極の健康法って昔から言われていることなのかもしれませんね。
�� 階段を1段飛ばしで上る
太ももを鍛えます。
�� 風呂上がりの冷水シャワー
新陳代謝があがり、風邪をひきにくくなります。
�� ５本指ソックス
一度試してみてください。指の間に布が入っていく感触がたまりません。
�� 牛乳、コーヒーを飲まない
下痢しなくなりました。
�� 果物を一日１個は食べる
もともと果物が好きなので、自分へのご褒美として。
ミカンでもリンゴでも何でもいいんです。
色々試した結果わかったことは、私は胃腸が悪いので「何かを食べて健康になるというのは合わない」ということです。
今研究しているのは、深ーく眠る方法です。
解ったことは、夜の１１時〜４時の間寝ていると、次の日とても調子がいいということです。
本によると人間は寝ているときに成長ホルモンが出るらしいのですが、それが１２時と３時が一番出るらしいのです。
なので、その前後1時間の間で寝ることが大事なのだと思いました。
しかし私は仕事が遅番なので、帰宅するのが１１時になってしまいます。
とても１１時には眠れません。
私の今の目標は、日とともに寝起きすることです。
結局、究極の健康法って昔から言われていることなのかもしれませんね。
私は今まで色々な健康法を試してきました。
今回はそれらの成果を発表したいと思います。
�� お酢を飲む
毎日飲んでいましたが、胃が悪くなり終了。
今はたまに身体が酸性になっているなと感じる時だけ飲んでいます。
�� トマトジュースにショウガを入れて飲む
精力がつくと本に書いてあったのですが、実感がわかず終了。
今はトマトジュースのみ飲んでいます。
�� にぼしを食べる
全体食といって、丸々食べるのがいいと聞いて実行していましたが、
これも胃が悪くなり、口内炎ができて終了。
�� コエンザイムＣＱ１０を飲む
４年間毎日飲んでいましたが、最初効いていたのが段々効かなくなり、
最近やめました。
�� 海に入って地球のパワーをもらう
毎年海には必ず行っています。
海に入ると地球からのパワーがもらえるので、一日ずっと入っていたのですが、
３年ほど前からパワーがもらえなくなってきました。
海洋汚染が進んだのか、私が衰えたのかわかりませんが、とても残念です。
�� 水をたくさん飲む
かえって具合が悪くなりました。
入院したくなったほどです。
口内炎もたくさん出来てしまい、いいことなかったです。
�� にんにく酢を飲む
精力がつくと本に書いてありましたが、飲むと身体がきしみ、とても辛いので終了。
�� キウイを一日１個食べる
口内炎ができるので終了。
�� ノーパン健康法
膀胱炎になり終了。
以上が試してみた健康法です。
後編へ続く
今回はそれらの成果を発表したいと思います。
�� お酢を飲む
毎日飲んでいましたが、胃が悪くなり終了。
今はたまに身体が酸性になっているなと感じる時だけ飲んでいます。
�� トマトジュースにショウガを入れて飲む
精力がつくと本に書いてあったのですが、実感がわかず終了。
今はトマトジュースのみ飲んでいます。
�� にぼしを食べる
全体食といって、丸々食べるのがいいと聞いて実行していましたが、
これも胃が悪くなり、口内炎ができて終了。
�� コエンザイムＣＱ１０を飲む
４年間毎日飲んでいましたが、最初効いていたのが段々効かなくなり、
最近やめました。
�� 海に入って地球のパワーをもらう
毎年海には必ず行っています。
海に入ると地球からのパワーがもらえるので、一日ずっと入っていたのですが、
３年ほど前からパワーがもらえなくなってきました。
海洋汚染が進んだのか、私が衰えたのかわかりませんが、とても残念です。
�� 水をたくさん飲む
かえって具合が悪くなりました。
入院したくなったほどです。
口内炎もたくさん出来てしまい、いいことなかったです。
�� にんにく酢を飲む
精力がつくと本に書いてありましたが、飲むと身体がきしみ、とても辛いので終了。
�� キウイを一日１個食べる
口内炎ができるので終了。
�� ノーパン健康法
膀胱炎になり終了。
以上が試してみた健康法です。
後編へ続く
今年も正月は、実家の岡山に帰省しました。
父親のお墓参りをした後に、友人達に会いました。
昔と何も変わっていません。
懐かしく、とても嬉しく感じ、時の経つのを忘れてしまいます。
みんな頑張っているのだなと感じ、良い刺激にもなります。
毎年正月になると、この友人達に出会えた事を深く感謝できます。
帰京の途中では、私の生まれた神戸に寄り、親戚にも会いました。
あわただしく、忙しい正月でした。
初夢では、ディープインパクト（馬）に乗って、富士山を走っている夢を見ました。
今年は良い年になるのかな？と思ってしまう今日この頃でした。
父親のお墓参りをした後に、友人達に会いました。
昔と何も変わっていません。
懐かしく、とても嬉しく感じ、時の経つのを忘れてしまいます。
みんな頑張っているのだなと感じ、良い刺激にもなります。
毎年正月になると、この友人達に出会えた事を深く感謝できます。
帰京の途中では、私の生まれた神戸に寄り、親戚にも会いました。
あわただしく、忙しい正月でした。
初夢では、ディープインパクト（馬）に乗って、富士山を走っている夢を見ました。
今年は良い年になるのかな？と思ってしまう今日この頃でした。
