千里堂治療院のスタッフブログ(鍼灸指圧マッサージ整体)
隔月刊紙「一生使うカラダだから」でおなじみのスタッフが作るブログサイト
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酉の市
八王子横山町
散歩をしていたら酉の市をやっていました。
沢山の人で賑わっていました。

今年は三の酉まであるそうです。




ぶどう狩り
山梨へぶどう狩りに行ってきました!
2種類のぶどうが、時間制限なしで食べ放題で、お腹いっぱいになりました。


秋晴れ
八王子戸吹スポーツ公園に遊びに行ったら、隣の清掃工場でクリーンフェスタなる催しをやっていました。
秋の爽やかな天気の中、心身ともにとてもクリーンな1日となりました!






「スマホ首」セルフチェック!!
壁に背を向けて立ち、
かかと→おしり→肩甲骨→後頭部
の順番に壁に付けていきます。

この4ヵ所が付いた状態で、無理なく呼吸できていますか??

後頭部が壁に付かなかった方は「スマホ首」になってしまっているかも?!

モデルN先生
にやついているためモザイク入れてます(笑)。
なんとか4ヵ所付いてますね!




「スマホ首」のケアには、肩甲骨の柔軟性が重要です!
両手をそれぞれ肩に乗せ、肘で大きく円を描くように回します。
前回し5回、後ろ回し5回。
呼吸を止めず、笑顔で行いましょう!!

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ティータイム
聖蹟桜ヶ丘にある「Afternoon Tea TEAROOM」に行って来ました。
季節限定の《渋皮栗とぶどうのモンブラン》を注文。
美味しくいただきました。

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タイ旅行-その2-
パクチーがたくさんのっていて、どれもとても美味しかったです!







BIWAKOビエンナーレ2018
滋賀県近江八幡市で開催中の《BIWAKOビエンナーレ2018》に行って来ました。
江戸末期から明治にかけて建築された商家の町並みを見ながら、アート鑑賞ができます。

BIWAKOビエンナーレ2018
会期:2018年9月15日~2018年11月11日
時間:10:00~17:00
休場日:火曜日
HP:https://energyfield.org/biwakobiennale/


グルテンフリー(権左)
グルテンをご存知でしょうか?
グルテンとは、パンや麺、焼き菓子などの材料になっている小麦粉の成分ですが、このグルテンが体の不調を招いている、ということで話題になっています。
テニスプレーヤーのジョコビッチ選手が実践していることで話題となり、今では多くの一流アスリートも実践しているのが「グルテンフリー」という食事法です。
日本ではまだあまり知られていませんが、海外ではすでに一般に浸透していて、グルテンフリーの食材も普通に流通しています。
グルテンフリーメニューを提供しているお店やレストランも多く、ファストフードにもグルテンフリーメニューがあるほどです。
日本でも最近スーパーでグルテンフリーの食材を見かけるようになりました。

私は数年前からグルテンフリーの食事を心がけています。
小麦粉の代わりにお米の粉を使ったパンやパスタ、クッキーなどが出ているので、自分で選択できるときは、なるべく小麦が含まれたものを選ばないようにしています。
グルテンフリーを実践すると、免疫力や集中力が上がり、疲れにくくなり、さらにお肌の調子も抜群に良くなります!
皆さんも是非一度試してみてください。
減量(乃村)
お腹の出方が気になり始めて、4月に久しぶりに体重計に乗ったところ、今までに見たことのない数字をたたきだしました!( ̄□ ̄;)!!ダイエットを決心。

朝走りました。
今年の夏は朝から暑かった!
そして、朝昼ご飯はたくさん食べますが、夜ご飯は炭水化物を抜き、お酒を減らしガセリ菌とやらを飲んで内臓脂肪を減らす。
甲斐あって、5キロ減量。

昔、私はスポーツ選手でありました。
その頃は、体重の調整は計画通りにできていたので、体重はいつでも落とせると高を括っていましたが、いざ直面したところ、これがなかなか落ちません。
年齢からの代謝の低下を実感しました。
健康的な生活に運動と食事は大切なので、引き続き体を鍛え食事にも気を使うよう心がけます。
何より飲み過ぎないように注意します(^_^;)
待合室の掲示板を替えました
待合室の掲示板のPOPを替えました。

『ラクしてやせる運命のストレッチ』より
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